第1回　『コア』

コアトレーニングってご存知でしょうか？
日本で2、3年前から流行り始めたエクササイズで，マレーシアでは『Bound　House』が
初めてコアトレーニングを取り入れました．

　コアとは，基本の体幹(身体の腹筋、背筋部分）を鍛え、従来のエアロビとは違い
ゆっくりとした動きに呼吸法を合わせ心身のバランスを整えるエクササイズです．
このトレーニングは，血液循環を良くし，また，拝金を伸ばす事により，
腰痛，肩こり，偏頭痛，関節炎の緩和，もちろん背中やウエスト，ヒップに
ついてくる脂肪燃焼にも効果ありで，極度な食事制限によるダイエットとは違い，
健康的に身体が縮まっていくエクササイズで，女性にとっては
とっても嬉しいトレーニング．
年中温暖なマレーシアでエアコンのお部屋に長時間いると，身体がだるくなったり
逆に冷え切ってしまって，肌も乾燥肌になりがちです。
　でも，コアトレーニングで良い汗をたっぷりかくと肌も水々しくなり
前かがみな姿勢も解消され，姿勢の美しい素敵な女性になれるなんて
これまた，得した気分．
決して難しいエクササイズではなく，自分自身に問いかけながら，ゆっくり体幹を
伸ばし気持ち良いと感じてもらう事がコアトレーニングで
一番大切な要素．
　　Chiyoko流のエクササイズは、無理なく楽しめるのが皆に評判で
レッスン中も笑い声が絶えません．

日中は，日本人の生徒さんが多く，夜クラスはお仕事帰りのローカルの生徒さんが
たくさん参加しています．
　週6回行われるコアレッスンにあなたも，一度参加して見ませんか？
明るい(ハデな？！）Chiyokoを一度見に来て下さい．面白いよ-(^O^)