毎土曜日　18：45〜19：45まで（たまには延長もしたりして）
Mensクラスを開講しています。
このクラスが立ち上がってからはや、2年の月日が経ちました。
本帰国の為などで、メンバーこそ、変わってはいるものの、
密かに頑張っているお父さん達です。
　日によって、人数は違うのですが大体、5人から10人くらいの
男性が通ってきています。
腰痛持ちや肩が痛いと言う方がほとんどなので、プログラムも
それに対応して、行っています。


エアロビクスと言うよりも、フィットボールと
バランスボールを使った
身体を整える為の運動と、ダンベルやチューブ
を使っての筋力アップ等が中心です。
なので、レオタードを着用！！なんて事は
ありませんので、ご安心を…
　リズムも、女性より少しゆっくり目の曲を
千代子先生が選んでいるので
『早くてついていけない…』なんて事も、
ありません。
写真のように、普段縮んでいる身体を伸ばして
いきます。
リズムに合わせてボールを使いながら、有酸素運動をおこないます。


身体が充分にほぐれた所で、ダンベルを使っていきます。
ダンベルもきちんとした使い方をしないと身体のどこかを痛めてしまう事があります。
千代子先生が、その都度説明をしながら、取り組んでいます。
歳とともに、身体はどうしても硬くなってしまいます。
特に男性は、女性よりも硬くなりがちです。


　身体を伸ばすばかりではなく、伸ばした後は
縮める…
自分で、身体のどの部分を使っているか、
自分の身体と対話をしながら行っていきます。
この日はダンベルを使用していましたが、
その日の男性陣の様子を見てチューブを
使ってみたり、チューブベルトにしてみたり
しています。

千代子先生は、『こんにちはー♪』と扉から入ってくるお父さんたちの姿勢をいつも
チェックしてるんですよ。
話をしながらも、姿勢を良く見ていて、今日は背中を中心に…とか
太ももを中心に…とか決めているそうです。


この小さなボールがバランスボールです。
このボールを使う事によって、
身体のバランスを整え、ゆがみを
調整していきます。
千代子先生は、日本でこのボールを使っての
運動を指導できる免許を取得しています。
日本でも、このバランスボールは今、
注目されている運動の一つです。




最後にマットを使ってのエクササイズです。
腹筋や背筋を鍛えていきます。



これで終了！
『はぁ〜…』と言う、ため息が
聞こえてきそうですね。
レッスンが終わってもニコニコ笑いながら
顔色一つ変えない千代子先生。
ダンベルも男性と同じ重さの物を使用しているのに、
平気！！
すごいですよー。




　もっと詳細を知りたい方は、メール若しくはH/P：０１２−３６１９４６６までどうぞ！

by　tanpopo
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