BOUND　HOUSEでは、さまざまなプログラムをご用意して
皆さんをお待ちしています。
でも、スケジュールを見ただけでは、きっとわからない事も多いはず…
　簡単ではありますが、是非、下記をご参考になさって下さいね。

健身球（月曜日　１０：００〜）	特殊な器具を使って身体全体の筋肉を ほぐしていきます。 ですが、数に限りがある為人数が 多い場合は、 ラバーバンドを使用して 気持ちよく身体を目覚めさせていきます。 週の初めに行う運動として 最適なプログラムです。
CORE　TRAINING（Stretch） （火曜日　１０：００〜）	体幹トレーニングの基本を中心に行いながら、身体を曲げたり伸ばしたり していきます。 座りっぱなし等で縮んだ身体を気持ちよく伸ばします。
CORE　BALANCE （水曜日　１１：００〜）	日常生活の中で、自然と身体は歪んできています。 その歪みをなおしていくプログラムです。 左右のバランスを上手くとりながら体幹を意識していきます。
CORE　TRAINING （金曜日　１１：１５〜）	体幹トレーニングをしながら、身体全体の筋力トレーニングをします。 チューブやダンベル、ラバーバンドを使用したり、マットトレーニングを したりします。　どれを使用するかは、その日によって変わります。
TOTAL　BODY （月曜日　１１：００〜 　木曜日　１９：００〜）	まずは、エアロビクスで身体を十分に動かして脂肪を燃焼させてから、 ダンベル、チューブ、バランスボール、マット運動などで、筋力をトレーニング していきます。 時間もみっちり、1時間。 少しきついですが、引き締まったBODYを作っていきます。
STEP （火曜日　１１：００〜 　水曜日　１９：００〜）	ステップ台を使用して、エアロビクス！ ステップの高さは自分で調節します。 高さが高くなるほど、きつい運動になります。
BOXERCISE （水曜日　１０：００〜）	ボクシングスタイル取り入れたエアロビクスです。 パンチ！キック！ジョブ！ ストレス解消にはもってこい？！
CONDITIONING(FIT−BALL） (木曜日　１１：００〜）	大きなボールの上に軽く座って、身体を動かしていきます。 アライメントを意識していき、姿勢を正します。 座りながら動こうと思うと、姿勢をまっすぐに 伸ばし腹筋を使わなければ上手く動けません。 曲がった背中をスキっと伸ばしましょう
AEROBIC（HI＆LOW） (金曜日　１０：００〜）	元祖エアロビクス！音楽にのって、ワン、ツー！ 思いっきり身体を動かすプログラムです。